Alimentos altos en proteína que te ayudarán a perder peso

Las proteínas que hay en los alimentos que comemos nos dan los aminoácidos esenciales, que necesitan las células de nuestro cuerpo para producir nuevas proteínas y para reparar los músculos. Las proteínas también son necesarias para la producción de hormonas, anticuerpos y enzimas que ayudan a regular las funciones del organismo. La comida rica en proteínas  no es muy calórica y es vital para la buena salud. Existe una gran variedad de alimentos ricos en proteínas capaces de enriquecer cualquier dieta y de adaptarse a tus necesidades:

Cualquier fuente animal…

• Carne Orgánica (alimentado con pasto o proveniente de caza)
• Gallina, pollo, pavo, codorniz, pato, ganso, res, conejo, ciervo (cortes magros).
• Claras de huevo

La mayoría de pescados y de marisco. El pescado es, de hecho, una fuente de proteínas más sana que la carne de res o de cerdo.

• Atún
• sardinas
• Trucha
• Salmón
• Róbalo
• Bacalao
• Perca
• Anchoa
• Bagre
• Caballa
• Lenguado
• Arenque
• Tilapia
• Pez Espada
• Pescadilla
• Mero
• Merluza
• Pargo
• Cangrejo
• Mejillón
• Camarón
• Venera
• Ostras (media concha)
• Cholga
• Choritos
• Almejas
• Ancas de rana

Nueces y semillas – Alimentos altos en proteína de origen vegetal (consumir sin sal añadida)

• Maní
• Almendras
• Avellanas
• Nueces
• Piñón
• Pistacho
• Macadamia
• Semillas de calabaza
• Semillas de girasol
• Semillas de Salvia Hispánica
• Chia

Más alimentos ricos en proteínas…

• Hummus
• Seitán
• Tempeh
• Mantequilla natural de maní
• Mantequilla natural de anacardo
• Mantequilla natural de almendra
• Tofu y productos de soya

Cualquier tipo de suplementos y batidos de proteína…

• Barras de Proteína
• Batidos de Proteína de Suero de Leche
• Batidos de Proteína de Caseína
• Batidos de Proteína de Huevo
• Batidos de Proteína de Soya y Barras de Proteína de Soya – fuente proteínica vegetariana
• Batidos de Proteína de Cáñamo – otra fuente proteínica vegetariana

Batidos de Proteína mezclado – combinación de fuentes de proteína