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Beneficios de comer despacio
En Septiembre, con las invitaciones a comer vemos como el esfuerzo de todo un año se puede desvanecer, es el momento de poner en práctica un nuevo hábito alimenticio que te ayu
En Septiembre, con las invitaciones a comer vemos como el esfuerzo de todo un año se puede desvanecer, es el momento de poner en práctica un nuevo hábito alimenticio que te ayudará a mantener tu peso o incluso adelgazar : Comer despacio.
Al comer despacio se le proporciona al organismo tiempo de procesar las diferentes señales que llegan al cerebro y valorar la cantidad de comida que se ingiere en su cantidad adecuada.
La sensación de hambre se da en el cerebro, no en el estómago. Cuando se está lleno, el estómago envía una señal al cerebro para que se deje de comer, señales de saciedad, esta señal necesita aproximadamente 20 minutos para llegar al cerebro.
Al comer más despacio no sólo se ingiere menos comida sino también nos levantamos de la mesa más ligeros pues se realiza mejor la digestión. Por último, y no menos importante comer despacio tiene también efectos positivos en la reducción del nivel de estrés.
Comer despacio es un hábito que se puede adquirir con la práctica.